↑所持している一部の食に関する本••• この他にまだまだあります（笑） 身体造りに食が大事だっていうのを 若い頃に学びたかったなぁ（−＿−；） 食事を変えただけで 何の運動もせず 体型に変化が現れるんですから。

youtubeからのworkout動画 https://youtu.be/t5Xyb2h_KHo 👆をやってみました。 腕がパンパン オケツもプルプルしてます（笑）